Этносфера

Армянская диаспора  Будет интересно всем  Дагестанская диаспора  Еврейская диаспора  Ингушская диаспора  Казачья диаспора  Латышская диаспора  Национальная кухня  Польская диаспора  Псковичи за границей  Сето  Справка  Традиционные истории  Финно-ингерманландская диаспора  Чеченская диаспора 

Предприниматель

Вопрос-ответ  Выставки и форумы  Грядущее  Начинающему предпринимателю  Наши консультации  Перемены с комментариями  Предприниматели Пскова и области  Программы  Справка  Страница №1  Страница №2  Страница №3  Улучшаем качество 

В добрые руки

Заведите питомца 

Свежий номер. 12+

90 лет в пути  Автоновости  Аграрный сектор  Актуальная тема  Акция  Акция "Ожившие письма с фронта"  Безопасность  Бизнес  Благотворительность  Братья наши меньшие  В областном Собрании  В Псковском районе  В рабочем режиме  Взгляд  Военная тема  Военный полигон  Вопросы и ответы  Время действовать  Выборы  Гипотезы и находки  Голос молодых  Городской вопрос  Дачные споры  Документы  Друзья наши меньшие  Духовное  Ершовская волость  Жизнь  ЖКХ  Журналистский эксперимент   Закон и порядок  Записки из ночлежки  Здоровая среда  Здоровый календарь  Здоровье  Земляки  Знак качества  Зона риска  Из жизни газеты  Из зала суда  Инициатива  Информационно-консультационные центры  История  К 75-летию Победы  Как это было  Киномания  Колонка депутата  Команда 2018  Комфортная среда  Конкурс  Краснопрудская волость  Красота  Криминал  Культура  Мастерская   Медицина  Местное самоуправление  Музыкальная страница  На дороге  Нам пишут  Наследие  Наука  Национальные проекты  Наши гости  Наши консультации  Не пропустите  Необъяснимое  Неформальная провинция  Неформатный гид  Новости из городов-партнёров Пскова  О вечном  Обозреватель  Образ жизни  Образование  Обратная связь  Обстоятельства  Общество  Опасные места  Опасные места Пскова  Острая тема  От милиции к полиции  Отдых  Официально  Павел и Петрова  Память  По волнам памяти  По области  По Пскову  По району  Повод подумать  Подвиг  Поиск  Последние из Могикан  Потребительский рынок  Почетный гражданин  Почитаем?  Правда жизни  Праздник  Проект газеты "Жду тебя"  Проекты  Производство  Происшествия  Профессия  Профилактика  Профориентация  Прямо в номер  Прямой вопрос  Психология  Психология жизни  Путешествия  Резонанс  Репортер  Ровесница района  Родом из детства  Родословная  С места событий  Сад-огород  Самоуправление  Своими руками  Связь времен  Семья  Ситуация  Собрание депутатов  События года  События недели  Социальная сфера  Спецкор  Спорт  Спортивная кухня  Среда обитания  Стиль жизни  Судебная практика  Судьба человека  Тайны Псковской земли  Творчество  Театр  Темы недели  Технология обмана  Только факты  Традиции  Туризм  Турнир  Удивительное рядом  Улицы героев  Фамильные ценности  Форум  Чемпионат  Читатели пишут  Шаг в науку  Школа традиций  Экология  Экономика  Эксперимент  Экспертиза  Это интересно  Эхо войны  Юбилей  Юрист отвечает на вопросы псковских призывников 

Этносфера

№1  №5  №4  №3 (11)  №2 (10)  №8  №7  №6  №5  №4  №3  №2  №1 

Предприниматель

Номер от 31-10-2012  Номер от 26-09-2012  Номер от 25-07-2012  Номер от 27-06-12  Номер от 30-05-2012  Номер от 22-02-2012  Номер от 25-01-2012  Номер от 21-12-2011  Номер от 30-11-2011  Номер от 02-11-2011  Номер от 28-09-2011  Специальный выпуск  №3 

В добрые руки

№ 45 (10000)  № 43 (9998)  24(9979)  23(9978)  22(9977) 

Свежий номер. 12+

№ 2 (10009)  № 1 (10008)  № 52 (10007)  № 51 (10006)  № 50 (10005)  № 49 (10004)  № 48 (10003)  № 47 (10002)  № 46 (10001)  № 45 (10000)  № 44 (9999)  № 43 (9998)  № 42 (9997)  №41 (9996)  № 40 (9995)  № 38 (9993)  №37 (9992)  №36 (9991)  №35 (9990)  №34 (9989)  №33 (9988)  №32 (9987)  №31 (9986)  №30 (9985)  №29 (9984)  №28 (9983)  №27 (9982)  №26 (9981)  25 (9980)  24(9979)  23(9978)  22(9977)  №21 (9976)  №20 (9975)  №19 (9974)  №18 (9973)  №17 (9972)  №16 (9971)  №15 (9970)  №14 (9969)  №13 (9968)  №12 (9967)  №11 (9966)  №10 (9965)  №9 (9964)  №8 (9963)  №7 (9962)  №6 (9961)  №5 (9960)  №4 (9959)  №3 (9958)  №2 (9957)  №1 (9956)  №51 (9955)  №50 (9954)  №49 (9953)  №48 (9952)  №47 (9951)  №46 (9950)  №45 (9949)  №44 (9948)  №43 (9947)  №42 (9946)  №41(9945)  №40 (9944)  №38 (9942)  №37 (9941)  №36 (9940)  №35 (9939)  №34 (9938)  №33 (9937)  №32 (9936)  №31 (9935)  №30 (9934)  №29 (9933)  №28 (9932)  №27 (9931)  №26 (9930)  №25 (9929)  №24 (9928)  №23 (9927)  №22 (9926)  №21 (9925)  №20 (9924)  №19 (9923)  №18 (9922)  №17 (9921)  №16 (9920)  №15 (9919)  №14 (9918)  №13 (9917)  №12 (9916)  №11 (9915)  №10 (9914)  №9 (9913)  №8 (9912)  №7 (9911)  №6 (9910)  №5 (9909)  №4 (9908)  №3 (9907)  №2 (9906)  №1 (9905)  №51 (9904)  №50 (9903)  №49 (9902)  №48 (9901)  №47 (9900)  №46 (9899)  №45 (9898)  №44 (9897)  №43 (9896)  №42 (9895)  №41 (9894)  №40 (9893)  №39 (9892)  №38 (9891)  №37 (9890)  №36 (9889)  №35 (9888)  №34 (9887)  №33 (9886)  №32 (9885)  №31 (9884)  30(9883)  № 29 (9882)  № 28(9881)  № 27 (9880)  №26 (9879)  №25 (9878)  №24 (9877)  №23 (9876)  №22 (9875)  №21 (9874)  №20 (9873)  №19 (9872)  №18 (9871)  №17 (9870)  №16 (9869)  №15 (9868)  №14 (9867)  №13 (9866)  №12 (9865)  №11 (9864)  №10 (9863)  №9 (9862)  №8 (9861)  №7 (9860)  №6 (9859)  №5 (9858)  №4 (9857)  №3 (9856)  №2 (9855)  №1 (9854)  №51 (9853)  №50 (9852)  №49 (9851)  №49 (9851)  №48 (9850)  №47 (9849)  №46 (9848)  №45 (9847)  №44 (9846)  №43 (9845)  №42 (9844)  №41 (9843)  №40 (9842)  №39 (9841)  №38 (9840) 
 
 
27 2021, среда, 04:55

 

СВЕЖИЙ НОМЕР. 12+. №21 (9874), 30/05/2018

Еда для гипертоников: можно много, но мало

Гипертония - «дама» капризная. Чтобы ее победить, нужно найти к ней индивидуальный подход. Отсюда следует правило номер один - не поддавайтесь «стадному чувству».

Препараты, которые полезны, например, соседке или близкому родственнику, для вас могут оказаться пустышкой. Или еще хуже — навредить. А вот правило номер два подходит для всех без исключения гипертоников: путь к лечению любой болезни лежит через желудок. Питайтесь правильно, и ваше тело непременно «возьмется за ум». Диета при гипертонии повышает эффективность лекарственных препаратов и нормализует вес, который в данном случае только способствует развитию болезни. Речь ни в коем случае не идет о том, чтобы перейти на хлеб и воду. Есть можно практически все, но небольшими порциями. Кроме того, еда должна быть правильно приготовлена. Сегодня поговорим о диете, которую рекомендует своим пациентам кардиолог Псковской городской больницы, руководитель проекта «Школа сердечной достаточности» Жанна ШЛОСБЕРГ.

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ

Соблюдая их, вы сможете нормализовать давление и вес

-Питайтесь дробно. Потребляйте небольшие порции 5-6 раз за день. Это залог хорошего переваривания пищи.

-Откажитесь от строгих диет. Во-первых, организм испытает сильный стресс, что спровоцирует обострение болезни. Во-вторых, исчезно-
вение из рациона каких-либо привычных продуктов тоже плохо скажется на организме.

-Не солите пищу. В составе поваренной соли имеется натрий, удерживающий влагу в организме. Она способствует повышению давления, поэтому гипосолевая диета окажется очень полезной.

-Откажитесь от животных и растительных жиров.
При гипертонии может помочь ги-похолестериновая диета, ведь провокатором болезни нередко становятся холестериновые бляшки на стенках сосудов.

-Употребляйте меньше сахара. Низкоуглеводная диета очень полезна при ожирении и гипертонии.

-Не пейте крепкий чай, кофе и алкоголь. Все это провоцирует спазм сосудов.

-Старайтесь насытить организм магнием и калием. Эти элементы укрепляюще воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Их можно найти не только в витаминных комплексах, но и в дарах природы (курага, свекла, морковь, капуста).

-Налегайте на овощи.
Любая диета при гипертонии подразумевает употребление большого количества овощей. Это требуется не только для снижения веса, но и для очищения сосудов.

-Потребление жидкости должно быть умеренным. Старайтесь выпивать примерно 1-1,5 литра в день.

-Не жарьте блюда. Тушить, варить, пропаривать и запекать продукты можно, но обжаривать крайне не желательно.

Если вам показана диета при гипертонии, стоит разнообразить свой рацион новыми блюдами, чтобы организм не получил стресс от недостатка привычных продуктов. Вам помогут простые рецепты.

В качестве блюда для больных с повышенным холестерином отлично подойдет тушеный кролик. Его мясо очень нежное и легкое, но в то же время сытное.
Способ приготовления перед вами:


1.    Нарежьте мясо кролика крупными кубиками, цветную капусту и морковь - мелко, а томат измельчите с зеленью.

2.    На дно кастрюли поместите сначала кролика, потом капусту, а затем морковь с томатным соусом.

3.    Добавьте в кастрюлю воды и тушите смесь в течение 2-2,5 часов на медленном огне, периодически добавляя жидкость.

Если для вас диета при гипертонии — это еще и диета для похудения,обратите внимание на рецепт полезного фруктового салата:

1.    Сделайте из банана пюре.

2.    Сделайте пюре из ананаса.

3.    Нарежьте мелкими дольками яблоко и апельсин.

4.    Смешайте все ингредиенты и добавьте обезжиренный йогурт.

Универсальный рецепт для больных гипертонией — морковный суп-пюре. Вот инструкция по его приготовлению:


1.    Нарежьте небольшими кубиками морковь и картофель (2:1).

2.    Уложите картофель в кастрюлю с водой и начните варить.

3.    Пассеруйте морковь, а потом добавьте ее в кастрюлю.

4.    Как только овощи сварятся, измельчите их в кастрюле при помощи ступки и венчика.

5.    Варите смесь в течение пятнадцати минут, добавив зелень и любимые приправы.


 

ФАКТЫ

*  Гипертонией страдает каждый третий взрослый человек в мире.

*У женщин гипертония чаще развивается после наступления менопаузы, а у мужчин - до 45 лет.

*В России гипертониками являются 22,6% женщин и 23% мужчин.

*Артериальное давление меняется в течение дня. Во время сна оно обычно низкое, а в течение дня повышается.

*  Гипертоническая болезнь долгое время может протекать бессимптомно.

* Наследственность не является причиной развития гипертонической болезни. Наследуется только предрасположенность к ней.

*  Самой полезной ягодой, понижающей давление, считается арбуз.

* При замедлении дыхания до 6 вдохов в полминуты можно добиться снижения артериального давления на 3 деления.

*  Эспандер может применяться при невозможности снижения давления другими способами. Для этого его следует сжимать в руке на протяжении 2 минут.

*Увеличение калия в рационе влияет на снижение давления крови.

* Факторами риска развития гипертонии являются курение, ожирение, малоподвижный образ жизни и прием гормональных контрацептивов.

*    Гипертонию называют «тихим убийцей», поскольку она часто протекает бессимптомно на протяжении многих лет.

*   Диагностика, лечение и контроль гипертонии на ранних ее стадиях значительно снижает риск развития инсульта, сердечных приступов или почечной недостаточности.

*В большинстве случаев лечение гипертонии является пожизненным.

 


Ульяна МИХАЙЛОВА.

 

Оцените статью:


Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий

 

МЕДИЦИНА

СТАТЬИ В ЭТОМ НОМЕРЕ



 
Псковская провинцияПортал государственных органов Псковской областиПсковский районВесь ПсковВолшебный городTIR клубФедерация Автоспорта