Псковская Провинция

Автоновости  Аграрный сектор  Актуальная тема  Акция  Акция "Ожившие письма с фронта"  Безопасность  Бизнес  Благотворительность  Братья наши меньшие  В областном Собрании  В Псковском районе  Взгляд  Военная тема  Военный полигон  Время действовать  Гипотезы и находки  Голос молодых  Городской вопрос  Дачные споры  Документы  Друзья наши меньшие  Духовное  Ершовская волость  Жизнь  ЖКХ  Журналистский эксперимент   Закон и порядок  Записки из ночлежки  Здоровая среда  Здоровый календарь  Здоровье  Земляки  Знак качества  Зона риска  Из жизни газеты  Инициатива  Информационно-консультационные центры  История  Как это было  Киномания  Колонка депутата  Команда 2018  Комфортная среда  Конкурс  Краснопрудская волость  Красота  Криминал  Культура  Мастерская   Медицина  Местное самоуправление  Музыкальная страница  На дороге  Наследие  Наука  Наши гости  Не пропустите  Необъяснимое  Неформальная провинция  Неформатный гид  Новости из городов-партнёров Пскова  Обозреватель  Образ жизни  Образование  Обратная связь  Обстоятельства  Общество  Опасные места  Опасные места Пскова  Острая тема  От милиции к полиции  Отдых  Официально  Павел и Петрова  Память  По волнам памяти  По области  По Пскову  По району  Повод подумать  Последние из Могикан  Потребительский рынок  Почетный гражданин  Почитаем?  Правда жизни  Праздник  Проект газеты "Жду тебя"  Проекты  Происшествия  Профессия  Профилактика  Профориентация  Прямо в номер  Прямой вопрос  Психология жизни  Путешествия  Резонанс  Репортер  Ровесница района  Родом из детства  С места событий  Сад-огород  Самоуправление  Своими руками  Связь времен  Семья  Ситуация  События года  События недели  Социальная сфера  Спецкор  Спорт  Спортивная кухня  Среда обитания  Стиль жизни  Судебная практика  Судьба человека  Тайны Псковской земли  Театр  Темы недели  Технология обмана  Только факты  Традиции  Туризм  Турнир  Удивительное рядом  Фамильные ценности  Форум  Чемпионат  Читатели пишут  Шаг в науку  Школа традиций  Экономика  Эксперимент  Экспертиза  Это интересно  Юбилей  Юрист отвечает на вопросы псковских призывников 

Этносфера

Армянская диаспора  Будет интересно всем  Дагестанская диаспора  Еврейская диаспора  Ингушская диаспора  Казачья диаспора  Латышская диаспора  Национальная кухня  Польская диаспора  Псковичи за границей  Сето  Справка  Традиционные истории  Финно-ингерманландская диаспора  Чеченская диаспора 

Предприниматель

Вопрос-ответ  Выставки и форумы  Грядущее  Начинающему предпринимателю  Наши консультации  Перемены с комментариями  Предприниматели Пскова и области  Программы  Справка  Страница №1  Страница №2  Страница №3  Улучшаем качество 

Псковская Провинция

№47 (9951)  №46 (9950)  №45 (9949)  №44 (9948)  №43 (9947)  №42 (9946)  №41(9945)  №40 (9944)  №38 (9942)  №37 (9941)  №36 (9940)  №35 (9939)  №34 (9938)  №33 (9937)  №32 (9936)  №31 (9935)  №30 (9934)  №29 (9933)  №28 (9932)  №27 (9931)  №26 (9930)  №25 (9929)  №24 (9928)  №23 (9927)  №22 (9926)  №21 (9925)  №20 (9924)  №19 (9923)  №18 (9922)  №17 (9921)  №16 (9920)  №15 (9919)  №14 (9918)  №13 (9917)  №12 (9916)  №11 (9915)  №10 (9914)  №9 (9913)  №8 (9912)  №7 (9911)  №6 (9910)  №5 (9909)  №4 (9908)  №3 (9907)  №2 (9906)  №1 (9905)  №51 (9904)  №50 (9903)  №49 (9902)  №48 (9901)  №47 (9900)  №46 (9899)  №45 (9898)  №44 (9897)  №43 (9896)  №42 (9895)  №41 (9894)  №40 (9893)  №39 (9892)  №38 (9891)  №37 (9890)  №36 (9889)  №35 (9888)  №34 (9887)  №33 (9886)  №32 (9885)  №31 (9884)  30(9883)  № 29 (9882)  № 28(9881)  № 27 (9880)  №26 (9879)  №25 (9878)  №24 (9877)  №23 (9876)  №22 (9875)  №21 (9874)  №20 (9873)  №19 (9872)  №18 (9871)  №17 (9870)  №16 (9869)  №15 (9868)  №14 (9867)  №13 (9866)  №12 (9865)  №11 (9864)  №10 (9863)  №9 (9862)  №8 (9861)  №7 (9860)  №6 (9859)  №5 (9858)  №4 (9857)  №3 (9856)  №2 (9855)  №1 (9854)  №51 (9853)  №50 (9852)  №49 (9851)  №49 (9851)  №48 (9850)  №47 (9849)  №46 (9848)  №45 (9847)  №44 (9846)  №43 (9845)  №42 (9844)  №41 (9843)  №40 (9842)  №39 (9841)  №38 (9840)  №37 (9839)  №36 (9838)  №35 (9837)  №34 (9836)  №33 (9835)  №32 (9834)  №31 (9833)  № 30 (9832)  № 29 (9831)  № 28 (9830)  № 27(9829)  №26 (9828)  №25 (9827)  №24 (9826)  №23 (9825)  №22 (9824)  №21 (9823)  №20 (9822)  №19 (9821)  №18 (9820)  №17 (9819)  №16 (9818)  №15 (9817)  №14 (9816)  №13 (9815)  №12 (9814)  №11 (9813)  №10 (9812)  №9 (9811)  №8 (9810)  №7 (9809)  №6 (9808)  №5 (9807)  №4 (9806)    №3 (9805)  №2 (9804)  №1 (9803)  №51 (9802)  №50 (9801)  №49 (9800)  №48 (9799)  №47 (9798)  №46 (9797)  №45 (9796)  №44 (9795)  №43 (9794)  №42 (9793)  №41 (9792)  №40 (9791)  №39 (9790)  №38 (9789)  №37 (9788)  №36 (9787)  №35 (9786)  №34 (9785)  №33 (9784)  №32 (9783)  №31 (9782)  №30 (9781)  № 29 (9780)  №28 (9779)  №27 (9778)  №26 (9777)  № 25 (9776)  №24 (9775)  №23 (9774)  №22 (9773)  №21 (9772)  №20 (9771)  №19 (9770)  №18 (9769)  №17 (9768)  №16 (9767)  №15 (9766)  №14 (9765)  №13 (9764)  №12 (9763)  №11 (9762)  №10 (9761)  №9 (9760)  №8 (9759)  №7 (9758)  №6 (9757)  №5 (9756)  №4 (9755)  №3 (9754)  №2 (9753) 
 
 
07 декабря 2019, суббота, 11:43

 

ПСКОВСКАЯ ПРОВИНЦИЯ. №6 (9859), 14/02/2018

Очарованные солнцем

О пользе раннего подъема слышал, наверное, каждый. Именно в 5 утра, если верить ученым, в организме запускаются важнейшие процессы, гарантирующие бодрость и ясность мысли на протяжении дня.

В предыдущем номере мы уже познакомили наших читателей с двумя «жаворонками», ставшими таковыми по долгу службы и зову сердца. Это дворник Галина Андреева из Тямши и водитель-дальнобойщик Николай Ваал из Неёлова. И в заключение - рассказ ещё об одном человеке, поднимающемся с криком петухов.

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИВЫЧКА

Главная медсестра детского сада «Рябинушка» деревни Писковичи Псковского района Татьяна Бобылева на работу приходит в 8 утра, а встает на три часа раньше. В такую рань ее поднимает с постели привычка быть нужной и помогать людям

-    Татьяна всю жизнь проработала фельдшером в местном медпункте. Кстати, в медицине она с 1968 года.

- В Писковичи я переехала в 1975 году из Саратовской области, - рассказывает Бобылева.

-    Несколько лет лечила взрослых, а потом меня неожиданно «перевели на детство». На моих глазах поселок стал разрастаться. Каждый год сдавались новые дома, а у женщин, получивших дополнительную поддержку от государства, начался бэби-бум. Только у меня на участке была тысяча детей, причем сто из них - до года. Работать приходилось и днем, и ночью. Особенно тяжко - во время эпидемии гриппа. У меня в прихожей всегда горел свет и стояла тумбочка с тетрадкой вызовов. Люди приходили и сами записывались. Иногда за ночь до 14 обращений было. Муж грозился, что поставит мне раскладушку в подъезде, чтобы я семье спокойно спать давала...

Трудные времена остались позади, а распорядок Татьяниной жизни не изменился. Моя собеседница по-прежнему рано встает. Но если раньше ее принуждали к этому обстоятельства, то теперь - биологические ритмы, которым она с удовольствием подчиняется. Утро Татьяна начинает с молитвы и легкого завтрака. Раньше перед работой она успевала пройти несколько километров со скандинавскими палками, но это занятие пришлось отложить до лучших времен. А в садике главную медсестру с нетерпением ждут воспитанники. Каждое утро они «берут ее в окружение» и раскрывают свои нехитрые детские секретики. Надо сказать, что белый халат малышей ничуть не пугает. Они точно знают, что уколов не будет. А если и случится такая «напасть», то тетя Таня все сделает не больно. Да еще и леденец из волшебного ящичка
даст «за проявленные мужество и героизм».

После утреннего обхода по группам Бобылева снимает пробы еды на пищеблоке, в красках рассказывает детям о пользе каши и, убедившись, что содержимое тарелок стремительно тает, идет к себе в кабинет. Именно там начинается долгая, кропотливая и невероятно нудная работа по составлению меню. Нужно уложиться в нормы не только по калориям и питательной ценности, но еще и по стоимости. Со своей задачей Татьяна справляется виртуозно. Она вообще человек незаменимый - обеденный перерыв игнорирует, домой уходит на два часа позже, чем «положено», и по-прежнему в любое время дня и ночи готова прийти на помощь. Привычка подниматься с первыми лучами солнца сделала ее легкой на подъем...

КАК СТАТЬ ЖАВОРОНКОМ

У всех наших героев разный возраст, профессия и жизненные обстоятельства, но есть и кое-что общее. Они встают рано и редко досыпают до звонка будильника. Ученые называют эту особенность внутренними биологическими часами - действуют они безотказно. Кроме того, Галина, Николай и Татьяна молодо выглядят, не имеют лишнего веса и всегда пребывают в хорошем расположении духа. Если допустить, что именно ранний подъем влияет на их характер и здоровье, вывод напрашивается сам собой: быть жаворонком однозначно полезнее.

Мы даже пытаться не будем «перековывать» сов в жаворонки. Это личное дело каждого. Заметим лишь, что рано вставать - это привычка, и сформировать ее при необходимости может каждый «злостный любитель» ночных посиделок. Никакая сила воли для этого не нужна. От вас потребуются от 21 до 66 дней, четкое понимание цели и некоторая внутренняя твердость - чтобы не идти самому себе на уступки.

Кстати, среди жаворонков много людей успешных и знаменитых. И, что любопытно, они тоже когда-то были совами. Как им удалось перенастроить свои биоритмы на новый лад? Вот лишь несколько советов, испытанных на себе.


1.    Ранний подъем начинается с вечера. Чтобы настроиться на следующий день и избавить себя от раздражающей суеты, заранее приготовьте одежду, продумайте, что вы будете готовить на завтрак и отложите нужные продукты, наведите порядок на рабочем столе.

2.    Составить четкий и подробный план действий на утро. Он быстро выводит из состояния автопилота.

3.    Вставать по первому звонку будильника, а не переводить его на 5, 10 и так далее минут. Еще лучше, чтобы телефон с сигналом пробуждения находился дальше прикроватной тумбочки, чтобы вам пришлось вылезти из постели для отключения звука.

4.    Прямо в кровати сделать массаж биологически активных точек. Сильно, до ощущения жара, растереть уши, надбровные дуги и носогубные складки.

5.    Включите свет - он действует на сетчатку глаза и препятствует выработке гормона сна.

6.    Умойте лицо холодной водой.

7.    Заправьте кровать, чтобы не было соблазна вернуться спать назад.

8.    Выпейте стакан теплой воды с лимоном.

И еще одно банальное, очень важное правило: чтобы выработалась стойкая привычка к раннему подъему, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. В идеале - с 22 часов вечера до 5 утра.


Ульяна МИХАЙЛОВА.

umi@province-pskov.ru

 

Оцените статью:


Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий

 
 
Псковская провинцияПортал государственных органов Псковской областиПсковский районВесь ПсковКинотеатр ПобедаКовчегTIR клубФедерация Автоспорта